co to bedzie

ale po co mam ćwiczyć na sali z innymi ludźmi jak mogę to samo ćwiczyć sam w domu? jak sądzisz ze na sali ludzie skaczą w gry kinnectowe,to faktycznie możesz zostać w domu. Powtarzam po raz kolejny. To są gry,zabawy dobre na początek. Potem,o ile nie ma jakichś specjalnych hardkorowych wersji, to będzie za mało. Znajomy ma też kinnecta z jakimiś [...]

Witam, a więc chcę troszkę schudnąć, a wspominałyście coś o ciepłych posiłkach, co to ma byc i w jakich postaciach? I ile kalorii dziennie to wszystko będzie zawierać??? Czekam na odpowiedzi. Dzięki!!!

ale powiedzcie mi co to za różnica czy lecytyna będzie w proszku, kapsułce czy płynie?? Tak czy tak to przecież lecytyna

Dieta to podstawa jak jej nie masz to musisz ułożyć. 1. 1.5h przed tren posiłek przedtreningowy, 20-30min przed siłowym 1g/10kg bcaa, po siłowym a przed aero 1g/10kg bcaa po aero białko + carbo(jeżeli dieta pozwala, na redukcji nie jest konieczne), po ~45 min posiłek potreningowy. 2. Ja bym zaczął od 20min po siłowym i dokładał co tydzień po 5min [...]

powiem tak po co jest to forum zeby chyba tematy zakladac tak ? a nie mam szukac po 100 stronach tego co akurat bedzie odpowiedzia na moje pytanie po to jest forum zeby sie zapytac takie jest moje zdanie

Do "Sniv" Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : pozbycie sie kilku kilo Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Poniedzialki , Środy , Piątki - siłownia Wtorki , Czwartki , Soboty - bieganie Niedziela - bieganie lub basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta [...]

Nagraj film teraz jak ciśniesz 100 kg - to będzie można ewentualnie ocenić co jest nie tak. Najlepiej filmy z kilku perspektyw.

dopiero przeczytalem uwaznie, 4x w tyg po jednym cwiczeniu na nogi? niee, plan mozna ulozyc bez problemu na 2-3 dni wiec czas jakos by sie znalazl, to co napisales to na jeden dzien i mozna jeszcze dodac barki po nogach, jesli split.FBW to bedzie dobre rozwiazanie.

no sluchaj jest sens brac 5 strzalow prolo ? ile to bedzie trwalo? nawet jakby bral co tydzien chociaz to idiotyczne to by to trwalo smieszne 5 tyg..

Przygtować możesz sobie posiłki wcześniej. A czy to bedzie to czy co innego, to zależy od Twojej diety, rozłóżenia BWT oraz KCAL, o ile wogóle posiadasz diete

Tu nie ma co poprawiac, wszystko do napisania od nowa. Wyszukiwarka i czytaj na temat ACT, bo to bedzie twoj pierwszy rodzaj treningu. Za najlepszego przyjaciela polecam dzial "Odzywianie" . Jesli dolozysz do tego motywacje i sumienne treningi sukces pewny. Powodzenia

[...] jaja tu nie ma zartow chyba ze juz ci na nich nie zalezy wtedy olej to w hooj. Cykle sobie zmostkuj na kilka tygodni i pojedz z czyms na redukcje bo 105 w pasie to i Tak bedzie whooj roboty zeby to zrzucic. Wczoraj przyszla do mnie paka z sokami, szla niecaly tydzien wiec zamawiaj te hcg i jazda. Bicie hcg po Clomidzie niestety mija sie z [...]

no racja zeby sie dobrze lac do pewniego stopnia nie trzeba trenowac czegos wystatczy bardzo czesto robic dym tam gdzie sie jest.ale to tez zalezy od ludzi sa tacy co nigdy sie nie naucza.ale lepiej zapisz sie na cos i podlap kilka ciosow kopnec i potem to trenuj i rozciagaj sie i jakos to bedzie.(no i oczywiscie rob dym tam gdzie jestes)ty

NIE EL tylko EC kiedys bardzo dobre srodki w pewnym okresie najpewniejsze i trzymające stezenie na poziomie obecnie duzo podróbek a co dziwne EC od roku nie robi orali a u nas sa ale co do propa to powinien być ok jesli dil pewny i ma te srodki z za wschodniej granicy a nie gdzieś spod czestochowy to bedzie spoko

ok. Dzięki za odpowiedz panowie. Kaczka41 co do twojego pytania to odp jest mianowicie taka że chce się zapisać na jakieś SW bo od dłuższego czasu nie biorę żadnych używek a było ich trochę kiedyś tam i teraz po ich odstawieniu mam spore nadprogramowe zapasy energii. Sama siłownia i herbatki z melisy nie potrafią jej rozładować a że od małolata [...]

przestancie sie smac z tego 15'sto latka. przeciez on dobrze wie co to wlaka realna. przeciez cwiczy od wieku lat 12 na silowni i w pszynskiea akademii sw. ma juz 15 lat i napewno jest dobrym wymiataczem, pseudo ninja <-- PS. Temat bedzie gitowo lolowy

[...] partie miesniowe, 4x15 powt z 60s przerwy. Myslisz zeby to zamienic na trening w stylu z ksiazki "skazany na trening"? Bo nie wiem tak na prawde czy jak przejde na trening silowy powiedzmy 3x4-6 powt to czy to bedzie mialo przelozenie na sile funkcjonalna w sporcie i czy mnie nie "skrępuje". Zmieniony przez - Cichy20 w dniu 2012-08-30 16:47:25

przyjmujesz 2g białka, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli, wejdź na to zero i zobacz z dwa tygodnie co się będzie działo i jak nie będize leciało w dół to utnij na 3000

czyli to bedzie wygladac tak Nogi 1. przysiady / martwy ciąg ( co jeden trening zmiana) 2. wspięcia na palcach Klata: 1. wyciskanie na płaskiej ławce 2. pompki na poręczach Motyl: 1. przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 2. wiosłowanie sztangi w opadzie 3. szrugsy Barki: 1. wyciskanie sztangi sprzed klatki 2. wznosy boczne Biceps: [...]

wiec to bedzie tak: Nogi 1. przysiady / martwy ciąg ze szrugsami ( co jeden trening zmiana) 2. wspięcia na palcach Klata: 1. wyciskanie na płaskiej ławce 2. pompki na poręczach Motyl: 1. przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 2. wiosłowanie sztangi w opadzie Barki: 1. wyciskanie sztangi sprzed klatki 2. wznosy boczne Biceps: 1. uginanie [...]